International Stress Awareness day : quelle influence a le stress sur vous ?

Publié le: 7 novembre 2018

Le mercredi 7 novembre est l'international stress awareness day. À cette occasion, nous attirons votre attention sur le stress et vous expliquons comment différencier le bon stress du mauvais. En effet, le stress n'est pas forcément négatif, mais une overdose de stress peut avoir des conséquences négatives et entraîner l'apparition de symptômes psychiques et physiques.

Le stress n'est pas toujours nocif, comme l'explique notre coach de carrière, Ciska Van Loocke : « Le stress peut être positif. Certaines personnes en ont par exemple besoin pour relever des défis et se sentir bien. En revanche, il est problématique quand il est tellement présent qu'il devient impossible à gérer. Nous ressentons alors trop de stress ou la situation s'aggrave trop. Quand le calme n'aide plus à résoudre le problème, le burn-out guette. Il est dès lors essentiel de reconnaître le stress à temps et de savoir quand il est trop présent. Il s'agit de la sensibilisation au stress. »

Qu'est-ce qui stresse les gens ?

Mais comment prendre conscience du stress qui nous envahit ? Il peut avoir plusieurs origines. « Le programme Select Stress Awareness se base sur 5 facteurs de stress, 5 causes éventuelles du stress », poursuit Ciska. « Ils sont très personnels. Si vous remarquez que l'un d'entre eux est présent en quantité anormalement élevée, le stress peut persister, devenir chronique et entraîner un burn-out. » Le programme Stress Awareness de Select se base toujours sur ces cinq facteurs de stress pour déterminer les causes du stress avant qu'il soit question de burn-out.

Comment célébrer le stress awareness day ?

« Au calme », répond Ciska, « réfléchissez. Notez comment vous remarquez que vous êtes stressé(e) et à partir de quand le stress positif devient négatif. Dressez ainsi un profil d'alarme. Comment cela s'exprime-t-il physiquement, mentalement, émotionnellement et dans le cadre de vos relations ? Une fois que vous avez réalisé cet exercice, vous pouvez comparer votre profil d'alarme avec celui de vos collègues. Vous saurez ainsi désormais quand vous atteignez vos limites et ce que vous pouvez faire pour ne pas aller au-delà. »

« Vous rencontrez des difficultés à établir votre profil d'alarme ? Vous pouvez par exemple tenir un journal de vos énergies pour vous aider à déterminer les éléments qui déclenchent du stress négatif et ce qui vous épuise, mais aussi les solutions pour recharger vos batteries et refaire le plein d'énergie. Le secret ? Trouver le meilleur équilibre entre ce qui vous épuise et ce qui vous donne de l'énergie. La sensibilisation est la clef du succès ! »

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